参加过艳阳高照下的马拉松

  也参加过阴雨绵绵里的马拉松

  冰天雪地里的马拉松你参加过没?

  12月22日,2019乌鲁木齐冰雪马拉松即将启幕

  接下来

  在福海,在喀纳斯湖

  来自国内外的跑者将完成一次次激情挑战

  当新疆的冰雪马拉松受到万众瞩目时

  我们一起来看看

  新疆的冰雪马拉松最佳举办地都在哪里呢?

  举办地:乌鲁木齐南山

  赛事名称:2019乌鲁木齐冰雪马拉松

  时间:2019年12月22日

  这是能将冰雪、松林、湖泊串联在一起的地方

  已经举办过四届冰雪马拉松

  参赛人数达到上万人

  在这里跑马拉松

  望山遐想

  踏雪而歌

  用脚步丈量梦想的边际

  本次冰雪马拉松共设全程马拉松、半程马拉松、10公里跑及家庭跑四个项目

  预计有5000人参加

  赛道起点为新疆冰上运动中心

  沿途经过乌鲁木齐县冰雪小镇

  大型实景音乐剧《昆仑之约》演出场地

  丝绸之路国际滑雪场、野鹿滩松林、照壁山庄、天山大峡谷景区

  赛道环境优美,冰雪、松林、湖泊交相辉映

  兼具路跑、越野赛道两种风格

  既照顾普通跑者的需求也满足资深跑者的自我挑战

  举办地:喀纳斯湖

  赛事名称:2020喀纳斯国际冰上马拉松赛

  时间:2020年2月15日至16日

  你见过喀纳斯的夏与秋

  可知道冬才是让你沉醉的季节?

  湖水、雪山、桦林

  将这里勾勒成一幅水墨画卷

  你要做的就是以此画为背景

  在冰封的喀纳斯湖上

  完成低温对体力、耐力的挑战

  2020喀纳斯国际冰上马拉松赛是一项极受瞩目的赛事

  设全程马拉松、半程马拉松、10公里跑三个项目

  喀纳斯湖全年少风

  日照充足

  所以白天

  奔跑起来很舒适

  举办地:博尔塔拉蒙古自治州赛里木湖

  赛事名称:2019赛里木湖冰雪马拉松

  时间:2019年1月19日

  赛里木湖海拔2071米

  在这里开跑

  你会更有成就感

  它需要你付出更多力量

  更多坚持

  冰封的湖面是坚实的跑道

  魔幻般的蓝冰和冰泡冰凌

  引着你马力全开一路向前

  当你结束一场马拉松后

  迎接你的是欢快的民族歌舞

  人们拉着马头琴

  热情赞誉每一个跑完全程的人

  首届冰雪马拉松赛赛事分10公里健康跑和5公里欢乐跑

  曾吸引600多名选手参加

  今年

  赛里木湖景区还将推出第二届冬季冰雪马拉松赛

  举办地:巴音郭楞蒙古自治州博湖县博斯腾湖景区

  赛事名称:博湖县全民冰上马拉松比赛

  时间:2019年1月19日

  博斯腾湖是中国最大的内陆淡水湖

  冬日的湖面

  静静沉睡 冰封住了波澜

  形成了一个巨大的冰雪乐园

  博斯腾湖的冰上迷你马拉松竞赛活动

  吸引多个闺蜜团、老友团

  以及热爱运动的家庭组合参加

  夏季让你流连其间的芦苇荡

  到了冬季仿佛迷宫的墙

  组成让你奔跑的廊道

  你跑着 却不会单调

  冰雕、雪雕在旁为你加油

  你以为这就完了?

  还有冰上越野摩托、冰上自行车、冰上马拉爬犁

  等着你放松一把

  每一步都是新的开始

  每一处都是新的景致

  这个冰雪季,和新疆相约,跑起来!

  [延伸阅读]跑冰马这些装备不可少

  正确的准备和装备,是圆满完赛的必要条件。那么对于冰上马拉松来说,身体需要保护的部位有哪些呢?除了组委会要求的强制装备,选手也可以根据以下建议适当增加保护、保暖装备。

  头部:人体最大散热器官,需要做好头部保暖,带保暖帽,如果是针织类,可以选择双层,内部最好为抓绒,利于排汗。

  眼睛:空气透明度高,紫外线强烈,冰雪环境,阳光反射强,需要带好太阳镜,防止雪盲情况出现,可以选择冰雪环境的运动太阳镜等。

  脸部与脖子:脸部和脖子裸露皮肤容易在低温环境下冻伤。可以在皮肤裸露处贴上肌效贴,可以有效阻挡冷风侵袭,防止皮肤冻伤。

  手与小臂:手部和小臂活动量小,指端血液循环弱,需要防止冻伤。手套可以带两层,内层选择有触摸手机屏功能,便于在需要操作的时候防止冻伤;外层:选择保暖手套,滑雪手套类完全可以胜任。

  腰部和腹部:是上衣与长裤的结合处,冷气容易进入,需要防止腰部与腹部着凉,躯干保暖可以选择三层着装法:基础保暖排汗层、中间保暖层、外层防风保暖层。

  最内层基础层:要求排汗功能好,内衣是紧贴皮肤的衣物,可以选择保暖类压缩衣裤。中间层以保暖排汗为目的,可以选择羊毛制品,羊毛制品保暖性能好,同时可以迅速把基础层排出的汗液排出。外层防风保暖层:棉服的透气性要好于羽绒服,羽绒服虽然保暖性好,但是受潮后,羽绒容易失去保暖性,也可以选择超轻、防水的羽绒服,尽量避免羽绒服受潮的现象。

  膝盖和腿部:膝盖在运动状态,一直处于迎风面,而且膝盖在跑马中一直是重要关节,需要做好保暖和支撑。裤子可以穿两层,内层冬季跑步压缩裤,外层可以选择软壳跑步裤。

  脚部:脚在运动中,血液循环快,但也需要做好保暖,防止冻伤。袜子可以选择两层,基础层为压缩袜,外层为羊毛保暖袜。跑鞋需要考虑两个因素,一是保暖,二是防滑,与越野跑相同,建议鞋码可以偏大一码。因为一是袜子厚度增加,二是在长距离奔跑后,脚部会涨大;如果鞋子与脚之间空隙过小,流通不畅,反倒容易引起脚步冻伤。(文/记者赵梅 图/网络)